一直跑第八十七章 配速就是战术

贵阳电视台演播厅。

“各位观众现在正在为你直播的是贵阳国际马拉松赛事两位解说嘉宾是聂云和海晶晶我是主持人党丽。

” “在紧张激烈的比赛之余我们还看到了在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。

比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者他们的存在充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。

” “赛场上还有一些很有实力的业余选手也带给我们许多欢乐。

比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的F0218比如在5公里计时点突然神秘出现的F0361。

马拉松赛场真是藏龙卧虎令人不可小觑！” “现在专业组的比赛经过10公里的洗礼之后已经有了一些分化。

男子第一军团的人数开始减少没有跟上的运动员逐渐落后形成了第二军团。

” “两位嘉宾如果电视机前的观众朋友看了这场马拉松比赛也想开始跑马拉松你们两位有些什么建议？” 海晶晶主动发言：“主持人我先说。

电视机前的观众朋友如果你以前没有锻炼过长跑想踏上赛道完成一场马拉松赛事的话。

我建议你循序渐进给自己6-8个月的时间来准备。

” “一开始可以完成3公里的慢跑慢慢的增加到5公里10公里。

在10公里的距离上进行长时间的、多次数的训练让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。

” “我想经过6-8个月的长跑训练之后在6个小时之内完成一场马拉松是大部分人都能做到的事！” 聂云接着说道：“刚才晶晶说了没有基础的观众。

那我说说基础比较好的观众朋友。

如果你以前经常长跑和健身身体状况很好但是没有参加过马拉松比赛这个时候想来跑马拉我举双手欢迎你！” “针对这样的观众朋友不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。

而是要给自己一些压力比如4小时完赛。

平时训练除了10-16公里的长跑也要加入一些速度跑训练以提高速度耐力和乳酸阈值配速最终的目的是提高马拉松成绩。

” “当然为了安全起见。

我还是建议观众朋友对速度不要进行刻意的追求。

适合自己身体条件的速度才是最好的速度！” “感谢两位嘉宾的点评电视机前的观众朋友听完了嘉宾的建议是不是已经心动想去跑一场马拉松了呢？心动不如行动那就赶紧行动吧！” “在我们刚刚聊天的功夫赛场上的运动员已经快接近15公里计时点了！” 电视画面开始集中到男子第一军团。

“运动员经过十公里的试探之后现在开始动真格了A04号一瞬间提速跑到了第一位他刚才的速度达到了3:05。

”聂云的声音。

“在A04号身后紧跟着A03号、A07号距离很近差距就一两个身位。

后面是大部队有8名运动员组成的队伍我国运动员A10号葛力明跟在其中他跑得很稳。

” “好！小将鲁建文也跟了上来他是A16号向第一军团赶了上去目前在第十二位！表现的非常好。

” “预计2分钟之后男子第一军团成员将依次通过15公里计时点。

” “聂老师！女子方面第一军团还是三人组我国运动员A25号贺琼依旧处在第三位她没有尝试去超越前面的两名黑人。

她们距离男子组大概有1.3公里的距离。

”海晶晶。

“这个策略很好距离终点还很远目前超越除了耗费更多的体力外并没有其他好处。

” “女子第二军团落在后面大约200米距离人数众多。

在她们的后面依旧跟着几位业余精英选手希望他们能跟住不要掉队。

” “晶晶说的很好。

业余跑者跟上女子军团能跟到最后完成比赛的话也是很不容易的事情！”聂云继续解说。

“现在比赛时间来到了47分30秒A04号来自肯尼亚的巴巴拉第一个跑过了15公里计时点平均配速3:10。

” “紧紧跟在后面的是A03号、A07号依次跑过他们的速度相差无几。

” “我国运动员A25号葛力明第五个冲过了计时点用时47分45秒。

” 聂云说到这里演播厅里主持人党丽忽然和他附耳说了一句话。

聂云的脸上露出了惊喜的表情。

海晶晶按捺不住好奇心：“主持人聂老师？” “晶晶刚才导播说10公里计时点的机位拍到了F0361号业余参赛者马上赢的画面一会马上就接过来。

”党丽小声说道。

“F0361号？好的正好女子军团在一公里之后还需要4分钟时间才过来。

” 于是电视机前的观众突然发现刚刚还在播放专业组运动员冲线的直播画面突然没了随之出现的是业余参赛者跑步的现场。

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