一直跑第二十七章 核心力量

“同学规定是死的人是活的你拿我的学生证这健身卡就当是我办的不就行了吗？”李可想死的心都有了堂哥交待的一件小事自己如果办不好这脸没地搁啊！ “还是不行你的学生证办的健身卡是你的上面可是要贴照片的到时候只能你来健身！他不行。

”健壮男生不住的摇头。

李可有点生气这个男生健身把脑子练死了一点灵活变通都不懂只知道墨守陋规。

怎么办？李可眼神乱转闪过无数个念头但是一个也没有抓住。

就在李可急的像热锅上的蚂蚁脑子乱转想不出办法马上赢也一头雾水的时候。

一个魁梧的身影从门外进入了健身房。

于根法老师下午正好过来健身房锻炼身体一进门就看到服务台围着的李可和马上赢。

马上赢那个跑步的少年他怎么来健身房了哈李青春不在好机会。

于老师不作声色的走到服务台边上沉声问道：“海鹏这是怎么回事！” 被于老师叫做海鹏的就是服务台的健壮男生全名顾海鹏法大学生在学校健身房兼职。

“于老师这两人来办健身卡但是没有学生证我不给他们办他们就赖着不走！”顾海鹏看见于老师立刻解释道。

李可和马上赢闻声转头看见了于根法老师。

两个人都认识于老师。

马上赢和于老师一对视眼神有点躲闪。

李可一看心中大喜救星说到就到这法大健身房实际上就是体育组的产业作为体育组为数不多的田径教练于根法老师有很大的话语权。

“啊是于老师。

于老师好我们就想办一个健身卡加强身体锻炼这是多好多积极的事情这位同学愣是不给办于老师您给通融一下吧！”李可满怀期望的看着于老师。

“你们两个是谁要办健身卡？” “是我于老师我想办一个健身卡然后周末的时候过来锻炼身体！”马上赢主动说道。

李可一愣原来小马哥也认识于老师啊。

于老师一阵沉吟然后缓缓说道：“海鹏给这位马上赢同学办一个全通型的健身卡推荐人这里写上我的名字！” “全通型健身卡于老师那这费用怎么收？” 顾海鹏惊呆了全通型意思就是学校体育组所有的健身场馆都能进出刷卡就行。

实际上他在健身房兼职了这么长时间还没有亲自办理过这种黑色芯片卡。

“费用就按普通收费标准一次5元进出健身房刷卡即可。

如果其他老师问看到我的名字他们就明白了。

”于老师一锤定音。

“好的我这就办理。

”顾海鹏不敢怀疑于老师的权威反正这事有责任也都是于老师负责。

李可乐坏了没想到于老师人这么好自己一请求就答应了还给办了一个全通型的健身卡太有爱了：“谢谢于老师您真是一位好老师。

” “同学不用客气有了健身卡记得多来健身房锻炼身体是革命的本钱嘛！” 于老师呵呵一笑眼神飘向马上赢。

近水楼台先得月向阳花木易为春。

厉害了我的古人！ 马上赢也很高兴健身卡办好了自己下午的训练计划就可以顺利进行了：“谢谢于老师！” 马上赢在顾海鹏的要求下填了一个表格留下个人信息还对着摄像头拍摄了电子照片。

于根法老师在表格上面签上了自己的名字在推荐人的位置一栏。

十分钟之后马上赢拿到了一张黑色芯片卡。

“卡拿好里面有存了10次次数不够的时候记得来服务台缴费续卡。

”顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。

马上赢刚接过就被李可夺走。

“我看看好卡高级货。

于老师我能不能也办一张！” “黑色芯片卡是有额度的这个月的额度刚刚用完所以现在办不了了。

”于老师微微一笑不再说话心想这黑色芯片卡就是我也不能多办。

再说给你办我也没有理由和其他老师解释啊！ “原来是这样同学先给我们刷一次今天就体验一下黑卡的威力！” 马上赢和李可两人刷完卡去了健身器材区域准备健身锻炼。

顾海鹏有点八卦：“于老师这少年什么来路您这么给他面子。

” 于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候你可以仔细看看有什么奇怪的地方如果有向我汇报明白了吗？” 于老师说完自己也走向器材区域准备锻炼身体。

只是有意没意的就靠近李可和马上赢的位置一边观察一边琢磨着什么。

周六下午健身房内人很多声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。

众人却都已经习惯各忙各的丝毫不受影响。

“小马哥你以前来过健身房吗？” “没有。

” “那也没关系健身房我熟悉我哥让我过来应该就是指导你使用健身器材的意思。

”李可分析道。

“恩我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？” “那肯定会啊我平时也经常健身的。

听我哥说他让你过来就锻炼核心力量这是什么情况？”李可好奇道。

“可能是因为我的身体太瘦弱所以才先锻炼核心力量。

”马上赢已经了解锻炼核心力量就是为了训练马拉松。

“有点道理你的身体确实有一点偏瘦不过看着挺结实的。

锻炼核心力量的话你知道有那些项目吗？” “知道青春兄弟和我说过我在家里的时候也尝试过不过家里缺少器材锻炼效果差一点所以就来健身房！” 马上赢随手从口袋里拿出一张纸条因为今天的训练项目有点多怕忘记就随手抄了一份。

星期六下午核心力量训练：3组俄罗斯转体热身3组坐姿剪刀式踢腿3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。

训练量和负重量根据马上赢实际的锻炼结果随时调整。

健身房里马上赢在李可的帮助指导之下进行了第一次正式的核心力量锻炼挥汗如雨不提。

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