一直跑第十七章 测试乳酸阈值

第二天一早马上赢跟随李青春出了小区。

走着走着马上赢发现路线有点不太对好像不是昨天的方向。

“青春兄弟我们是不是走错了？” “没走错今天我们要测试你的乳酸阈值配速这是个很机密的事情法大操场那边眼睛太多而且有很多有心人所以今天我们换一个地方。

”李青春解释道心想昨天搞了一个万米测试就有人想抢夺我旗下的千里马今天找一个清静的操场训练测试。

“原来是这样那我们去哪里跑步？” “我们学校隔壁还有另外一个大学叫做影大里面也有一个操场而且比较清静没有法大操场那么多的人以后我们训练就在这两个地方随机选择。

” 马上赢没有意见他很信任李青春。

无论是法大还是影大操场跑道的质量肯定是没有问题的。

清晨五点半的影大操场人影稀疏偶而会有一两个人在跑道上面散步或者慢跑大都是年轻人。

马上赢看着路过的几个年轻人眼睛转了一转心中有点奇怪。

李青春见状笑道：“是不是和法大那边不同。

” “是呀这学校的年轻人按你的说法好像颜值都很高的样子！”马上赢和李青春聊了几回天也知道了一些流行词汇。

“那是一定的影大招生的必要条件就是颜值要高当然长相有特点的人有时候也比较吃香！兄弟如果你想看美女的话以后就多来这里跑步吧！”李青春说完哈哈大笑。

马上赢脸有点红不过这城里的女孩好像都很好看的样子就是昨天遇到的那个墨镜女子也蛮好看就是喷的香水有点受不了！ “美女就算了。

兄弟我们还是做测试吧！”马上赢仓促说道。

“对测试最重要。

这样你先热身拉伸一下身体。

我也准备一下。

” 李青春拿出随身携带的本子、笔、秒表、手机等装备然后自己也活动了一下身体。

五分钟之后测定马上赢马拉松长跑乳酸阈值配速的专项训练按照李青春的计划展开。

根据昨天马上赢万米测试的成绩和配速李青春给马上赢定的热身心率配速是3：10整。

“兄弟手上的GPS手表你戴好了运动时随时查看你的心率数据和配速数据这第一组心率跑你按照3：10的配速稳定持续跑5圈！” 马上赢看了一眼GPS手表上面的数据他已经明白其中的含义了：“配速3：10没问题。

” 随后马上赢从起点出发开始跑步训练逐步加速到3:10后保持速度奔跑。

这个速度相对于昨天的万米速度慢了不少所以马上赢跑的很轻松。

但是在大众看来依旧是非常快的一个速度。

比如说此时此刻影大操场上面零星的几位帅哥美女就被突然出现在跑道上高速飞奔的马上赢吓了一掉。

有一个小帅哥尽然还吹起了口哨。

“喔！兄弟你飞的太低了！” “警察叔叔快来啊影大操场有人开车超速100%了抓住他！” “小颖快看那个帅哥跑的好快！” “帅我看一般就是脸有点白而已绝对不是我们影大的学生。

” “身材太瘦我不喜欢。

” …… 再说法大体育组的于根法老师今天一早起了个大早早早的来到法大操场准备守株待兔。

但是时间过了五点半自己也在跑道上跑了五六圈却始终不见李青春和马上赢出现。

操场上前来锻炼的学生和老师越来越多就是看不见李青春和马上赢于老师的心里有点堵的慌。

“同学有没有看见李青春过来？” “谁是李青春我不认识啊！” “夏老师早你看见李青春和那个少年了吗？” “于老师早没有这个点了我估计今天不会来了。

” 一直等到清晨6点于根法老师也没有等到两人心情有点失落。

…… 就在于根法老师在法大操场寻找李青春和马上赢的时候。

马上赢已经按照李青春的要求跑完了5圈。

“心率多少？”李青春按下秒表的同时向马上赢问道。

“心率手表上面显示的数字是120bpm。

”马上赢深深的呼吸了一口气然后回答。

“心率120bpm实际配速3:09很好非常优秀休息1分钟之后我们进行第二次配速跑。

”李青春脸上一喜就这速度如果自己跑心率恐怕要冲向190了。

“这个心率是高还是低？”马上赢走了几个来回平复了一下呼吸感觉好了很多。

“这个心率数据是你热身之后的一个稳定心率并不算高按照你的年纪最高心率应该在190左右。

” “190这么快就是1秒钟要跳3下多？”马上赢惊讶道。

“是的190大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。

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