医武江湖第522章导引法

第五百二十二章太阳落山后我将已经醉得五迷三道的李文惠娟扛进了帐篷我只能说这小妮子酒品实在太差了。

卫健坤三人早已在下午三点多时已经醉倒了现在正在帐篷呼呼大睡。

将李文惠娟安置好后我对王梦和陈怡说道：“我要去小庙里面你俩困了就在帐篷睡觉即使天塌下也不能来叫我更不能进入小庙。

”说这番话时我的目光主要在陈怡上。

陈怡用一种很认真的表情对我点了点头。

王梦也点了点头起身将一瓶花露水递给了我。

我将门口的石头抬进小庙关上庙门将石头放在门后坐在石头上背靠着门板闭目养神。

晚上一点我兜里的手机振动了起来我睁开眼睛关闭闹铃起身将石像移开我没有动佛像下面的石板因为这石板不是很重博舟自己可以推开。

我坐在门后眼睛一直看着石板到了凌晨五点半石板依旧没有动静我觉得博舟今晚是不会回来了于是闭着眼睛开始睡觉。

等我再次睁开眼睛后看见石板依旧没有挪动过的痕迹瞄了一眼手表显示时间是早晨九点二十五。

我打开庙门庙门前没有王梦几人的身影走到王梦的帐篷看了一眼里面是空的我又看了一眼李文惠娟的帐篷依旧是空的走到陈怡的帐篷前轻轻叫了几声没有回应打开一看里面也是空的又走过去看了一下卫健坤三人的帐篷依旧是空的。

我拿出手机拨打了王梦的电话。

电话接通后我问道：“你们去哪了啊？” 王梦说道：“这座山的另一边有个道观我们去那边转一转。

” 我说道：“好吧你们几个都在一起吧？” 王梦说道：“都在呢。

” 我说道：“好的那你们转吧注意安全啊。

” 挂断电话后我简单练了会导引法之所以是简单练是因为现在已经九点多了根据我师父的要求这时候是不能练导引法的练导引法最好的时机是太阳没升起时开始练练完后正好是太阳升起当然这是一种理想的状态平时我正常练习时都是在天蒙蒙亮时就开始了有时候由于熬夜早晨起床晚了后我也会练一会但练的是简化版本的我自己简化的取消了一些比较复杂和吃力的动作而且练得感觉微微出汗就停权当做了一套广播体操活动了一下身体。

现如今市面上有各种导引法我认为其中九成左右的版本都是挺好的区别就在于运动量的大小而已找一个适合自己的长期坚持练对身体肯定是有好处的。

值得注意的是我个人认为在学习导引法上没必要花费大量的金钱和精力因为所有的导引法的实质皆是“摇筋骨动支节”是一种有氧运动至于呼吸、意念之类的我觉得更没必要研究我师父在教我导引法时没有特别讲过什么意念或者呼吸只是反复强调动作的准确性。

导引法需不需要注意呼吸？我认为不需要只要练久了呼吸自然就正常了毕竟正常人不可能在运动中因为憋气把自己憋晕练到位了呼吸和肢体动作自然也就配合上了。

如果非要讲究一下呼吸那也是有一定要求的这要求就是肢体在外展时要吸气肢体内收时要呼气这也是所有徒手体操类项目的呼吸方式。

当然还有以胸廓运动为主的胸式呼吸和以横隔运动为主的腹式呼吸在导引法中常采用的是腹式呼吸简单说就是用鼻子吸气用鼻子吐气或者口鼻同时吐气因为导引法是一种有氧运动呼吸并不怎么剧烈没必要口鼻同时参与吸气。

如果是剧烈运动例如篮球、足球、散打、拳击等这两种呼吸形式是共同参与的简单说就是口鼻同时参与呼气和吸气。

当然还有憋气憋气主要是在无氧运动和混合氧运动中运用有些运动量比较大的导引法中也会有很多憋气动作但普通的属于有氧运动类的导引法中很少有憋气动作即使有也是很短暂的憋气。

普通导引法中如果有憋气形式那么呼吸形式就是以鼻子吸气吸满后憋气一至三秒钟然后用鼻呼气或者口鼻呼气。

没有憋气形式的导引法呼吸形式是以鼻子吸气用鼻子呼气。

至于意念那说起来就更简单了以八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作举例在做“拉弓”这个动作时要有一种“在拉真实的弓”的意念再比如八部金刚功中的“调理脾肤需单举”这个动作在双手上托下压时上托要有托举重物的意念下压要有下压硬物的意念回收时要有上拉下提重物的意念。

所有导引法中所涉及的意念都是以所做动作为基础产生的目的一是为了让动作更加标准二是为了用力或者是发力三是为了集中精神。

其实不仅是导引法的练习中有意念的参与任何运动中也有意念的参与例如三大球练习中的无球模仿练习、拳击散打运动中的空击练习、棒球运动中的挥棒练习等等但凡系统学过某项运动的人都很清楚意念在运动中的参与。